Bagi ibu hamil,
menyusui dan juga yang sedang dalam masa nifas Allah memberi keringanan dengan memperbolehkan untuk tidak berpuasa selama bulan Ramadhan namun mereka harus menggantinya dilain hari saat telah dalam kondisi sehat dan telah lepas dari ketiga hal tersebut.
Namun bagi ibu hamil yang berada dalam keadaan sehat dan selama tidak membahayakan kondisi janin yang berada dalam kandungan-nya tetap dianjurkan untuk berpuasa.
Bagi ibu hamil yang ingin tetap berpuasa selama bulan Ramadhan, saya akan memberikan beberapa tips agar kondisi ibu dan bayi dalam kandungan tetap sehat seperti berikut ini :.
- Usahakan untuk bersahur mendekati waktu imsak agar tidak cepat lapar pada saat berpuasa disiang hari.
- Pada saat berbuka, makanlah makanan secara bertahap sesuai dengan kebutuhan nutrisi ibu hamil.
- Konsumsi air putih lebih banyak dari biasanya agar ibu hamil tidak mengalami dehidrasi disiang hari.
- Sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah kurma dan juga buah-buahan lain serta sayur-sayuran yang kaya akan serat untuk mencegah sembelit dan memberi asupan nutrisi yang sangat bergunan bagi janin dalam kandungan.
- Sertakan makanan yang mengandung protein hewani dalam menu utama berbuka puasa seperti ikan, telur, ayam dan daging.
- Kurangi makanan yang mengandung banyak lemak dan karbohidrat agar ibu hamil tetap prima saat berpuasa.
- Minum vitamin dan susu khusus ibu hamil agar pemenuhan nutrisi bagi janin tetap terjaga selama berpuasa.