Bagi ibu dan bayi yang berada dalam keadaan sehat, sangat dianjurkan untuk berpuasa karena jumlah air susu yang dihasilkan oleh sang ibu tidak akan berpengaruh walaupun sang ibu berpuasa.
Masalah yang kadang dihadapi oleh ibu menyusui ketika berpuasa adalah kekukarangan cairan dalam tubuh si ibu (dehidrasi). Namun keadaan tersebut bisa dicegah dengan beberapa tips untuk ibu menyusui ketika puasa berikut ini :
Penurunan Metabolisme Tubuh
Untuk menjaga metabolisme tubuh ibu menyusui ketika berpuasa agar tetap stabil adalah dengan memperbanyak makan makanan berserat pada saat sahur dan berbuka puasa.
Malnutrisi
Untuk menjaga nutrisi bagi sang bayi dan bunda selama puasa adalah dengan cara memperbanyak makan buah dan sayur karena selain kaya akan nutrisi dan vitamin, buah dan sayur juga kaya akan serat.
Cepat Lapar
Agar ibu menyusui tidak cepat merasa lapar ketika berpuasa sangat disarankan bagi sang bunda untuk mengkonsumsi produk-produk olahan yang berbahan dasar gandum ketika sahur dan juga menambah porsi daging serta kacang-kacangan.
Cepat Lelah
Hindari makanan yang terlalu pedas dan juga minuman yang mengandung kafein karena makanan dan minuman seperti itu akan membuat tubuh mudah lelah dan mempercepat dehidrasi pada tubuh.
Dehidrasi
Untuk menghindari dehidrasi selama puasa, perbanyaklah minum air putih dimalam hari agar persediaan cairan tubuh tersimpan cukup banyak ketika berpuasa disiang hari.
Demikianlah berbagai tips untuk ibu menyusui ketika puasa agar bunda tetap bisa berpuasa dengan baik dan sang bayi tetap tercukupi nutrisinya.